Mennyt viikko melko rennon puoleinen kun alkuviikosta oli kaksi yövuoroa ja nyt viikonloppu iltavuoroa. Yövuorot meni nopeasti kuten yleensä toisena yönä olin myös vastuuhoitaja mutta puhelin ei soinut kertaakaan vuoron aikana:) lauantaina oli iltavuoro vastuuhoitajana. Aamuvuoro hieman vauhdikkaampaa ja lopussa puhelin pysyi hiljaisena:)
Hyötyliikuntaa kotipihalla. Voin kertoa että piha näyttää melkeinpä samalta vaikka eilen sain kärrättyä viisi kottikärrillistä lehtiä jo pois mutta kun ei kaikki lehdet ole vielä tippuneet niin työtä riittää:)
Itsepuolustus reeneissä käytiin hyvin perusasioita:wipsplash-lyöntiä,a-torjuntaa,kilpeä,maahanvientiä selän puolelta sekä sivulta muutamat kiertopotkut ja nyrkkeilyä. Loppuun otettiin hieman stressiharjoitetta:aloitettiin pistehanskoihin nyrkkeilyllä samalla yksi häiritsi potkutyynyllä koko ajan muksien mikä häiritsi oman otteluasennon pitämistä sitten jossain vaiheessa kolmas tuli ja nappasi takaapäin karhunsyleilyotteen josta piti irtautua mahdollisimman nopeasti ja sitten mykytys jatkui:) mentiin vain minuutin eriä mutta aivan hapoilla oli lopussa.hyvää hiki jumppaa kerrassaan.
Salilla pariin otteeseen pyörähdin. Edelleen pientä progressiota eli vallan hyvä oli vaihtaa reenimetodia. Tuli tehtyä myös viikolla kulmasoutua tangolla edes muista milloin viimeksi tehnyt ko liikettä. Meni kyllä perille kun seuraavana päivänä löytyi uusia lihaksia selästä:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti