Viikko takana

Se ois viikko takana dieettiä. Ei viel voi muuta sanoa ku hyvä fiilis ollu vaik leivän ja perunat/riisit/pastat/makaryynit jättäny tyysti pois. Yhden tankkaus pvn pitäny mitä pidän ihan hyvänä ettei ihan rupee pää hajoilee... Huomenna sit taas salille heiluttelee käsiä jos jotain sais aikaseks:rintaa,olkapäätä ja ojentajaa siis tiedossa... kovia settejä alle nii et tuntuu

Viel ei oo ainakaan ruvennu suu napsaa ku tuli sen verra tota mökäöljyä vedettyä juhannuksena kova tavote ois et dubrovnikis tahi indias ottais seuraavan kerran tahi jos sillonkaa... Vaik syssyl o tutor juttuja ni voi vedota dieettiin ja voihan sitä silti mennä ulos juomaan kivennäisvettä:)

Työmaalle takaisin

Jees jees takaisin töihin tänään. Iltavuoro oli joka meni omalla painollaan. Uudet oli potilaat mutta hyvin vuoro meni kommelluksitta. Sen verran oli lungi iltavuoro et kerkis vähä kattella tulevia matkoja varten lentojaki ku toiset facetti... Intian suunnille ku ois tarkotus ni hki-delhi-hki pahimpaan turistirysä aikaan eli 201213-030114 ni lentotiketti makseli KLM:ltä 750 melko suolanen hinta mut kyl ite oon valmis maksamaan mitä vaan et mestoille pääsee.. Ite pitää vähä enemmän säätää ku lähen intiasta si kohti thaimaata mut kyl uskon et lennot saa säädettyä kesän aikana.

Eilen tuli itsekkin yllätyttyä ku rykästii kyliltä tulon jälkee muutamat potkut läpyskää.. Ties millo viimeks ees potkinu. Todella mukavaa oli vaik tänää odotettavissa olikin kipeä kankku. Hyvin oli potkut tallella ainut mikä tuotti hieman hakemista oli takakiertopotku mut kait se annetaan anteeks ku ei oo pitää aikaa mitää jaloillaan tehny... Kovasti ootan maanantain sali reenejä silloin tiedossa rintaa,olkapäätä ja ojentajaa.. Eilen perjantaina tuli kuritettua käsiä hauista ja ojentajaa. Ei viel ainakaa oo kädet kipeet eli liian hentosta reeniä:) no ens viikol ku vkl levänny ni kovaa 10-15x5 settiä lihaksille. Hyvin on menny vajaa viikko dieettiä pienillä hiilareilla. Tänäänkin kotona ensin kanawokkia ja töihin paistijauhenlihaa 10 pinnasta sipulilla sekä paprikalla höystettyä. Katotaan miten rupee hajottaa ku o hiilarit matalina mut sit tulee tänne blogiin vaa huutelee...

Ei kait muuta ku vetää zetaa et jaksaa huomen painaa taas töissä. Ja ku tietää mikä siel syssyl oottaa ni jaksaa painaa töitä;)

Tankkaus

Nyt on alkuviikon menty vähillä hiilareilla joten tänään pieni tankkaus päivä:-) ens kerran kallen juhlissa mut sillo pitää pitää ittensä kurissa ettei lähde keulimaan... nyt vkl lepo reeneistä ja ens ciikolla taas kova tahti salilla...

Vapaa päivä

Jepu jee juhannuksen jälkeen selvitty töihin ja töistä vapaille... kevyt laskeutuminen kolme työpäivää ja kaks vptä. Tänään oli todella mukava istustella eka viltillä lueskellen auringon paistees sitten grillailla kanaa ja herkkutatteja.. Dieetti ku päällä ni ei mittää riisejä vaan runsaammin salaattia :) siitä sitten emäntä lähti syömisen jälkee töihi ni ite asensin riippumaton ja ai ettien että siinä oli mukava lueskella varjossa. Salilla jalka päivä kuumuudesta huolimatta setit sain tehtyä sekät treenin päätteeks 10 min crossarit ja 100 pallonheittovatsaa tehtyä.. Viel ei vajaan viikon pääst mitää väsymisen merkkejä näy mut eihän niitä muutoksia odotetakkaan vast ku pitemmäl aikavälillä jos dieettii pitelis sinne koulun alkuu asti tahi jopa iha thaimaaseen asti ni vois olla hyväs kunnos:) ken tietää katotaan ku alkaa tulosta tulemaan ni miten mitkälle dieetti jatkuu... Nyt alkuun ainaki joku roti ruokavalioon hiilareit pois ja eritoten kaikki hyvyydet: karkit,sipsut,limsat :)

Hikeä puskee

Ei tarvii pal lämmitellä ku rupee jo soijaa puskee... ulkona pukkailee lähemmäs 30 astetta ja sisäl ilmastointi huutaa hoosiannaa pientä harjoittelua indiaa ja thaimaata varten.. kuumuudesta huolimatta kulki selkä ja hauis kulki ihan hyvin. Lisä jauheet tuli haettua haaviin jäi perus fastin muskeli plussa ja uutena pudding jos sillä sais tainutettua makean himoa dieetillä ja muutenki. ..

Juhannus

Kyllä mökillä vietellen juhannusta parhaassa seurassa..vinettoa vedetty koko pv ja illal huikee bonfire kalliolle ja antaa ajatusten tulla ja mennä niin hyvien ku huonojenki...

Treenit

Noniin ekat setit vedetty dieetti ruuilla... taas oli ekaks reeniks hakemista sarjoissa ku tottunut voiman maks viiteen toistoon. Siitä se taas alkaa taas totutelu. Ihan kohtalaisen hyvin kulkilki juhannuksen nesteytyksen jälkeen. Yllättävää oli ettei elopaino kuitenkaan ole lähes noussut tällä hetkellä 95... huomenna kurittamaan selkää ja hakemaan lisäjauhoja....

Dieetti

Jaahas se ois palattava takas ruotuun juhannuksen jälkeen... tänään alko dieetti ei mikään iha yyber mut vähä karsii hiilareit ja tekee kovatemposta treeniä salilla. Huomenna pääsee salille ku tänään iltavuoro. Huomen vois laittaa päivitystä treenin jälkeen. ..

Bonfire

Kyllä lungi bonfire ja reggae

Kohti yötöntä yötä

Toiseen yövuoroon toivottavasti on yhtä rauhallista mitä viime yönä. Tänään kulki salilla mukavasti ja tuli satanen vihdoin ylös. Maanantaina alkaa dieetti katsotaan miten käy...

Sipaisunäyttö

Nyt se tuli viimein tehtyä kovan painostuksen johdosta. Nimittäin sipasunäytön osto. Kouraan jäi Dna-kaupasta samsung xcover 2. Mielenkiinnolla odottaa huomista jolloin alkaa liittymä toimimaan et miten sitä oikkee osaa sipasta... Ja  etenki ku juhannus on tuloillaan ni heti uusi puhelin kovaan testaukseen...

rinta,olkapää,ojentaja

 

Pienen tauon jälkee salille pumppailemaan. Kulki yllättävän hyvin. Liekkö kreatiini auttanut.. Eli kyl sitä lähdetään markkaa koittamaan ennen juhannusta koska smithpenkkis satasen painoilla kaksi toistoa viimeinen setti. Ja rintaprässissä 100 kg viimenen 4 sarja. Lisäks rintaa kuritin flyesillä 10kgx10 12x10x3... Olkapäihin hittiä hain kp pystypunnerruksin 14x10x4 vipari siitä superina eteenpäin nosto 10x10x4 Ja lopuksi kovat setit ojentajia laitteessa ja tietty vatsoi unohtamatta. 

Dieetin suhtee melko bulkki oli tän pvn ruoka töissä mut runsaammin salaattia vähemmän hiilareit.. kyl se siit lähtee täl hetkel paino oli rapiat 94. Tulevan juhannus kosauttaa kaikki dieetti haaveet mut juhannuksen vetäsee kunnon överit ni si ei tarvii taas vähää aikaa. Kova tavote olisi et ottais mökäöljyä vast syyslomalla dubrovnikissa...

Matka asiat

Tosiaan matka asiatkin rupee olee melko kunnossa. Syyslomalla dubrovnik joulun alla india ja tammikuussa 3 kk harjoittelu tahimaassa.. Kyllä sitä pitää matkoistakin hölistä blogiin koska matkustelu on lähellä sydäntä.

Töihin vapaiden jälkeen

No niin jos sitä alkais toden teolla kirjottelemaan päivityksiä... Eli tänään töihin kolmen päivän vapailta. Iltavuoro meni lennokkaasti. Loppupäästä vaihdettiin alkuun ja uudet potilaat uudet kujeet. Olen ajatellut että blogin avulla voi päästä tavoitteisiin joita on muiden muassa lihaa luitten ympärille. Nyt on menossa voimakausi mutta saattaa se satanen vielä jäädä haaveeksi. Painoa on tullut hyvin lisää pyörii siinä 95 tienoilla. Dieetti olisi kaavailtu juhannuksen jälkeen. Eli kaikki herkut pois ja kovempia treenejä salilla. Nyt ollut vähän löysempää vaikka krea kuurikin menossa. Tuloksia tullut lähinnä jalkoihin. Yksi tavoite on 7.7 jolloin kallen rippujuhlat. Päätavoite olisi koulun alussa syyskuussa jos silloin olisi saanut vähän tuloksiakin...

Kyllä se blogin pitäminenkin ihan mukavaa olis perus sometuksen lisäks. Vähän jääny täs alku kevään aikana ku koulua oli aivan liikaa 8-18 päiviä ja si luvut tentteihin... No nyt on kesä ja koulu asioita ei mietitä.. Tänäänkin mukavaa tekemistä: ruohonleikkuuta ja pensasaidan harvennusta