Alku viikosta parit yövuorot jotka meni omalla painollaan sitten olikin harvinaisuus nimittäin nukkumispäivän lisäksi 3 pv vapaata. Päätin ottaa suuntimaa pitkästä pitkästä aikaa omia kotikulmia Raisiossa. Matkaan lähdin tosrtaina kun olin herännyt. Junamatka meni melko nopeasti musiikkia kuunnellen ja lueskelen. Asemalla oli isä vastassa. Kyllä aika menee vaan jotain aivan tajutonta vauhtia kun viimeksi käyny kotopuolessa oo reilu puolivuotta sitten:)
Perjantaina lähdin aamupäivästä Turussa käymään. Alkuviikosta tuli soiteltua Turun rahanvaihtopiste Forexiin ja tehtyä varausta Unkarin matkaa varten. Näppärästi homma eteni kun olin ennakkoon soittanut omalla nimellä oli valuutta varattu. Täytyy myöntää että pikku kuumotuksissa torstainen junamatka meni koska oli laukussa 700 € käteisenä valuutanvaihtoa varten. Mutta hyvin pääsin perille niin torstaina kuin perjantainakin valuutanvaihtopisteeseen:) hain valuuttaa siis kaikille matkaan lähtijöille sen vuoksi tuo iso euromäärä. Forexissa pussitettiin sitten rahat neljään eri pussiin määrän mukaisesti. Tämä tietää sitä että ollaan askeleen lähempänä lähtöä:) oli kyllä taas aivan ku ois ulkomaille menny ku parkeerasin auton torin kulmalle ja siitä kävelin Forexiin. Paljon autoja enemmän verrattaessa Mikkeliin ja vastaantulijaa oli jos jonkin kokoista ja näköistä. Mutta toisaalta kun ei kotonakaan paljoa liiku muuta kuin koti-sairaala-sali väliä niin ei paljoa ihmisiä noin muutenkaan näe:)
Oli puhetta yhden kavereistani kanssa että seuraavan kerran kun tulen käymään niin mennään reenaamaan yhdessä. No perjantaina sitten tuumasta toimeen ja salille. Salina toimi sama fitness24seven missä itsekkin käyn Mikkelissä eli pääsin omaa korttia näyttämällä sisään mikä on todella jees. Päätettiin ottaa perjantain epistolaksi jalkojen teko. Alkuun kymmenisen minuuttia pyörää lämmittelyksi sitten jumpalle. Ekaksi liikkeeksi pystyprässi. Olin mielessäni kehitellyt koko vkl reenit ja seuraavassa saatte kuulla miten ne meni. Eli prässissä otettiin 100 kg asti lämmittelyä sitten alkoi työsarja eli 100kg 8 toistoa siitä 20 kg nosusulla aina 200 kg asti ja sama pyramidi takaisin 100 kg. Toistoja yhteensä 88:) seuraavana smittikyykkyyn jossa toistoja 10 painot 60-70-80 ja viimeisenä jaloille vielä reiden ojennus 15x3 semipienellä painolla sitten vielä 50kg tiputus 5 kg 5 toistoa per kilomäärä. Täytyy sanoa että lopussa oli kyllä jalat melko finito. Olisi varmaan tullut muutamat setit koukistusta mutta nyt sunnuntaina kotimatkalla junassa blogia kirjoitellessa tuntuu että tehtiin ihan riittävästi:) yllättävän hyvin kulki jokaisessa liikkeessä. Osa syynä varmasti se että tottunu reenaa itsekseen jo jonkin aikaa niin kyllä se reenikaveri vaan buustia tuo tekemiseen.
Illasta käväsin vielä reenikaverin luona istumassa. Pelailtiin playstationilla erinäisiä pelejä. Itse ei edes muista milloin viimeks ois jotain pelaillu. Hurjasti näytti grafiikat parantuneen viime ajoista:) itse aloin vaan miettimään että missäköhän välissä sitä itse muka ennättäisi pelailla kun tekee 3 vuorotyötä ja reenejä on usesti viikossa.. yöllä tietysti:)
Lauantaina oli suunnitelmissa illasta nähdä vanhan ajan kaveteita. Mutta aamupäivästä jälleen kerran salille. Lauantaina oli vuorossa selkää ja hauista. Aloteltiin lämmittävänä avustetulla leuanvedolla. Sitten pääliikkeeseen eli t-kulmasoutuun siinä tehtiin 10kg-50kg 10 kg nousulla 5 toistoa per kilo ja samantein pyramidi ylös-alas. Tämä setti kahdesti oli kyllä vallan mainio setti. Kyseinen liike on semmonen mitä olin pohtinut pitkään että kunhan pääsen reenaa kaverin kanssa niin pitää tehdä koska yksin sitä on hankala toteuttaa. Kulmasoudun jälkeen pulloveria taljassa 15x4 pienehköllä painolla tuntumaa hakien polte oli kyllä kohdallaan:) ja viimeisenä otettiin selkäruotoon ylätaljaa 10(ja pari autettua päälle)x4. Hauiksiin mekaaninen pudotussarja jossa tuli 15x3 setti. Viimeisenä vielä selinmakuulta taljasta muutama hauiksen heilautus. Kulki kyllä lauantain reenikin yllättävän lepposasti.
Lauantai ehtoolla sitten otettiin suuntimaa yhden kavereistani kotia jossa istuskeltiin iltaa ja vaihdettiin kuulumisia. On se kyllä mukava nähdä vanhoja kavereita pitkästä aikaa. Ja mielestäni parasta siinä on se että voidaan jatkaa jutun iskemistä samasta mihin viimeksi jäätiin:) nopeastihan se aika taas kului mutta pääasia on että näki kaikki kaverukset. Huvittuneena vain tokaistiin kun lähdin pois että siitten seuraavan kerran taas puolen vuoden päästä nähdään:) no jos nyt ei ihan niin kauan menisi. Olin jo hyvissä ajoin puolen yön jälkeen kotosalla. Kun oli tiedossa sunnuntaille vielä reenirypistys.
Sunnuntaina tosiaan vielä yksi yhteisreeni vuorossa rinta-olka-ojentaja. Alkuun smittipenkkiä alotettii työsarjat 80kg 10 toistoa niitä kaksi ja vielä 90kg 10 toistoa kaksi sarjaa. Itsellä ei tullut 90 kun 8-8 toistoa mutta paljon paremmin mitä omissa reeneissä konsanaan. Seuraavaksi taas liike jota mahdotonta tehdä omin päin nimittäin negatiivinen rintaprässi. Tämä tarkoittaa että otetaan isot painot kaveri avustaa painon suorille käsille ja sitten itse jarrutat mahdollisemman paljon liikettä ja näitä tehtiin 5 toistoa neljä sarjaa. Sai kyllä todella hyvää osumaa rintalihas. Sitten tahkottiin pec-deckiä 10x5 setti ja lopuksi vielä vinopenkkiä vapaalla tangolla. Olkapäitä kuritettiin pysrypunnerrus+pystysoutu kombolla 10+10x4 oli kyllä hyvä polte ja viimeistelynä olkapäille vipunosto kombinaatio sivulle ja eteen yhdellä kädellä toistot 5-4-3-2-1 ja näitä kolme kierrosta. Oli kyllä loppu tuon jälkeen. Ja aivan lopuksi juntattiin ojentajille tiukka pyramidi 15-40kg 5 kg nousulla 5 toistoa ja kun oli päässy tappiin niin sik-sak pudotuspyramidina alas eli 40-30-35-20-25 ja 5 toistoa per kilo oli kyllä aivan tukkeessa tuon jälkeen.
Kokonaisuudessaan todella onnistuneet jumpat tuli tehtyä. Kuten edellä sanon niin nyt sunnuntaina kolme reeniä takana kotimatkalla junassa matkalla kohti kotia niin olo on kuin olisi seinää päin juossut:) mutta sehän tarkoittaa vain sitä että reeni mennyt perille ja kehitystä tulee. On se välillä hyvä ottaa kovempaa reeniä ja katsoa miten käy:)
Oli kyllä vallan mainio viikonloppu vaikka taas tuntui että aika vain meni liian nopeasti. Kyllä jäi kaikki työasiat mielestä matkan varrelle kun oli paljon tekemistä ja kavereiden näkemistä:) mukava oli myös nähdä porukoita vaikka ollaankin tiiviisti skypen kautta yhteydessä. Ja tietysti oli mukava päästä käymään kotona omassa lapsuuden kodissa. Hämmentävää oli se kun ajeli autolla niin mitenkä paljon maisemat muuttuvat puolessakin vuodessa:esimerkkinä oli noussut uutta kauppaa ja uutta taloa kuin sieniä sateella. Mutta sitten jotkin asiat eivät ole muuttuneet vuosienkaan saatossa mihinkään:kun katsoin omasta huoneestani ulos neljäntienristeykseen:)